Физическая активность

Производственная гимнастика

Рекомендации по проведению производственной гимнастики

 Производственная гимнастика как средство активного отдыха

Еще в конце XIX в. И.М. Сеченов экспериментально доказал, что работоспособность восстанавливается быстрее и полнее не при пассивном отдыхе, а когда выполняются движения другими, не утомленными частями тела. Этот феномен активного отдыха широко применяется для поддержания умственной и физической работоспособности человека.

По данным исследователей, активный отдых значительно эффективнее: восстановление работоспособности происходит в 4,5 раза быстрее, чем при пассивном отдыхе.

С этой целью в режиме рабочего дня применяется производственная гимнастика - комплексы специальных упражнений для повышения общей и профессиональной работоспособности, а также с целью профилактики и восстановления.

Оздоровительная ходьба

Ходьба - это самый доступный и естественный вид двигательной активности, показанный практически всем гражданам за очень редким исключением. Регулярные занятие оздоровительной ходьбой, как с палками, так и без них – действенный и научно обоснованный метод профилактики сердечно сосудистых заболеваний- главной причины смертности в нашей стране.

Как выбрать физическую активность именно для вас

Похудеть. Прокачать «кубики» и «вытащить» талию. Сесть на шпагат. Начать красиво двигаться. Не задыхаться, поднимаясь по лестнице на второй этаж, и успевать за своей собакой. В зависимости от цели выбирайте и средства ее достижения — виды физической нагрузки и спорта.

Лечебная физкультура, фитнес и спорт – что, кому и зачем?

Нередко можно услышать, что в фитнес-зале занимаются спортом, физкультура (ЛФК) – только для пенсионеров, а направление на ЛФК – сродни назначению гомеопатии. Систематизировать и сравнить разные виды физической активности мы попросили Алексея Корочкина, научного сотрудника кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ.